1、1.减轻体重
2、2.不易得心血管疾病
3、3.血压降低
4、4.患糖尿病的风险降低
5、5.患癌风险降低
6、6.改善消化功能
7、7.皮肤更光泽
8、8.身体味道更好
9、9.感觉更开心
10、10.身体能量水平会增加