1、早餐一定要吃。上班族都有一个共性：早上起不来，所以很多人为了早上能多睡一会就把早餐给省了。其实一日三餐中早餐是最重要的，睡了一个晚上，前一晚摄入的能量已经消耗殆尽，急需早餐来补充能量，如果早餐不吃或早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。而且研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。
3、周围放几盆绿植。大多数的上班族都是对着电脑办公，电脑对人体有辐射作用，而且长期对着电脑容易产生脑疲劳。所以办公桌上放两盆绿植是很有必要的，不仅能防辐射，而且绿色植物能调节紧张的神经，缓解脑疲劳，提高工作效率。
5、尽量走路上下班。大部分上班族都是长期坐着，缺乏运动，而且由于工作比较忙碌也没时间进行运动。而走路上下班是一个不错的运动项目，既能节省时间又能锻炼身体。
