1、早上：
(选择合适自己的牙膏和牙刷，如果没有特殊原因应该选择含氟高的牙膏，含氟高的牙膏可以高效洁污、预防龋齿)
每天早上漱口完了之后都对镜子看看自己的牙齿，是否有不完美的地方，若有不完美的地方要作好相应的对策，建议每天漱口三次，更好的清洁牙齿。
2、吃饭时：
注意好饮食，少吃包含糖类多的甜食，甜食吃过多是很容易引起龋齿的，多吃含钙丰富的食物，如猪骨汤、黄豆等等。
3、晚上睡觉前：
为了让牙齿更加的洁净和减少有害的口腔细菌，睡前可使用漱口水漱口。
4、定期清洗：
每半年至一年应该去大型口腔医院清洗一次，清洗费是120元左右一次，抛光的话大约多加60元。