1、洗澡的时候用喷洒对着胸部从下往上冲（温水），冲洗时间不低于一分钟。（本人试过，效果不是很明显，但是确实有效，只要坚持）
2、用右手放在胸部的上方，顺时针抚摸乳房，要轻轻的。摸的时间越长越好。然后换手。（有时间都可以摸的）
3、用梳子从胸部外慢慢的由外往内梳，（梳一圈，力道不宜过大）梳几次在换一边（最好另外买一把木梳，用完洗干净放好）
4、经常做扩胸运动
1、洗澡的时候用喷洒对着胸部从下往上冲（温水），冲洗时间不低于一分钟。（本人试过，效果不是很明显，但是确实有效，只要坚持）
2、用右手放在胸部的上方，顺时针抚摸乳房，要轻轻的。摸的时间越长越好。然后换手。（有时间都可以摸的）
3、用梳子从胸部外慢慢的由外往内梳，（梳一圈，力道不宜过大）梳几次在换一边（最好另外买一把木梳，用完洗干净放好）
4、经常做扩胸运动