1、补钙
１．食用富含钙质的食物：牛奶、虾米、花生、欧豆腐等
２．多去户外运动促进钙的吸收
３．以上食物不要和富含草酸（菠菜、空心菜）的食物共同食用，会影响吸收。
2、补铁
１．食用富含铁的食物：通常是动物性食物中，如鸡鸭鱼肉，或者动物肝脏等。
２．补充维生素ｃ促进铁的吸收。
3、补锌
食用富含锌的食物：动物性食物如鸡鸭鱼牛肉，种子类谷物：芝麻、花生、核桃等。
4、一劳永逸的方法
食用复合维生素片，在此不说明具体品牌了，即一般的小儿符合维生素片即可，需要附带微量元素的。
5、多锻炼，均衡膳食
维生素片需要坚持吃才有效果，一般没有什么副作用的。
如果遇上了因为缺乏微量元素、维生素导致的病症，及时看正规的医生，服用相应的药物，不要拖延或者寻找民间替代疗法。
