1、 每天早晨6点起床晨跑半个小时，为球类运动热身
2、 然后6点40分开始打羽毛球，找几个伙伴共同陪练，每天练1小时
3、 8点钟开始打乒乓球，同样找几个伙伴陪练，每天半小时
4、 8点40分开始打篮球，找几个篮球爱好者一起打，每天2小时
