1、每天早上，就吃一个蛋。当然，实在坚持不了的话，可以隔几天吃一次鸡肉卷啊之类的，但是卡路里一定不要太高。也不要吃的太频繁了，实在坚持不了的时候再吃，解解馋嘛。
2、中午就吃一碗白米饭，舍珠配菜呢就榨菜或者青菜。不要吃肉，一定不要吃肉。如果实在想吃，就坚是在持不了的时候吃两片解解馋，但是不要多吃。
3、晚饭吃一个蛋，就什么都不要吃了。不要在十点以后再吃，一定要九点以没没前就吃掉。
4、平常除了这三顿饭，不要加餐。什么都不要吃，水的话只喝矿泉水，或者白开水，其他什么饮料之类的都不要碰。
5、除了吃，每天都一定要运动。跳跳郑多燕啊，或者是去keep健身软件找找自己想锻炼的部位或者运动。反正每天都一定要运动。
6、每天运动完了之后，挺直腰背贴着墙站直，站得时候要绷紧全身的肌肉。比如绷紧腹部的肌肉和腿部的常雁兼肌肉。一定是要运动完了之后的第一时间就靠墙站。
7、最后，还有一点最重要的那就是坚持。如果不坚持的话就会像我一样又反弹回来。