瑜伽练姿大全——美腿式

1、准备动作，仰卧

2、手肘把身体撑起来；

3、左手攀着右脚尖（膝盖要伸直），身体抬起，右手放在地下；

4、　左腿慢慢抬起来，注意力放在双腿，尽量把腿伸直，背部挺直。慢慢还原之后再做相反动作。