颈椎病的自我调护方法有哪些？

颈椎病的自我调护方法主要是日常生活的调设，养成定期活动颈部的习惯。避免长时间低头伏案工作，日常生活中注意保暖。避免寒冷刺激，多做对颈椎好的运动，睡觉时枕头枕到颈部的位置。