1、首先基础准备活动
慢跑十分钟或者更久一点，能够让身体预热，从而肌肉韧带当然也会更加好牵拉，这也会降低受伤的风险，肌肉群体很硬的话很容易肌肉拉伤
2、拉伸的时候不能着急,可以利用深呼吸的方法，每次呼气的时候放松身体去嵌拉，每次呼气就往下用力一点
3、也可以找人协助你去进行拉伸，让他借助你辅力，让你更容易达到你想要的柔软度
1、首先基础准备活动
慢跑十分钟或者更久一点，能够让身体预热，从而肌肉韧带当然也会更加好牵拉，这也会降低受伤的风险，肌肉群体很硬的话很容易肌肉拉伤
2、拉伸的时候不能着急,可以利用深呼吸的方法，每次呼气的时候放松身体去嵌拉，每次呼气就往下用力一点
3、也可以找人协助你去进行拉伸，让他借助你辅力，让你更容易达到你想要的柔软度