1、因为久坐打电脑而引起的肩部不适的人，可以试试这样做。双手抱住一条腿的膝盖后，腿部带动双肩拉起上半身，左右各10秒，一共做三组。这样就可以疏解肩部的不适。
3、感觉精神紧张的，可以通过腹式呼吸来减压。双腿屈膝，打拍子进行腹式呼吸，1-5的时候呼气，肚子要扁进去；6-8的时候吸气，肚子要鼓起来，持续三分钟。
5、接下来敲打臀部。双腿屈膝后垫起脚尖，一条腿支撑重心，另一条腿以膝关节为轴，抬起后快速下落，让脚跟敲打臀部，左右各10次。
7、扭动腹部，锻炼腰部。一条腿蜷起后扭动下半身，让腰部充分扭转，慢慢呼吸10秒后换另一只腿。两条腿都完成为一组，共做三组。
8、肩臂运动，放松全身。呼气的时候双手分开与肩同宽，然后自然上举。在吸气的同时放松全身，让双手自然向头顶处落下，重复10次。