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肩部环绕_弹力带背部紧致

时间：2025-10-23 21:16:37

1、要点双手拇指点在肩上，挺直后背活动肩胛骨，最大幅度做环绕

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉肩关节有舒展开的感觉

4、细节图示用肩部力量转动手臂

肩部环绕_弹力带背部紧致

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