1、蛋白质众所周知，蛋白质是生命的物质基础，同样也是形成精液主要部分。对于每位准爸爸来说，补烫腥治奁充蛋白质显然是必须的，可以多吃瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等高蛋白质食品。
3、维生素准爸爸适当增加维生素A、维生素C、维生素E、维生素B12和锌元素的摄入量有助于提高精液质量,有利于怀孕成功。
5、性激素食物这类食物含有较多的胆固醇,而同样胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,性激素食物还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。
7、含镁食物镁元素除了调节心脏活动，还能很好地提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
