1、首先，许多人便秘都是因为上火，这时候就别再吃那些刺激性很强的食物了，像辛辣的菜，酒，咖啡不妨暂时减少一点。
2、其次，多喝稍微热一点的水，稍微放上少许盐会更好的助于肠道通畅。
3、再次，蔬菜总是会有许多神奇的效果，许多纤维质含量较高的蔬菜便能促进肠胃蠕动，帮助排便。
1、另外，可以在这期间适量增加饭菜的油量，因为油脂的润滑作用是非常有效的。
2、除此之外，食用蜂蜜也是不错的途径，蜂蜜的润滑作用同样很好。
3、最后，找到让自己上火以及出现巨大压力的原因，尽早改善和调整才是最好的方法。
