1、# 保持身体暖和冬天是一年中最冷的季节，在这个季节里要注意穿冬衣，使自己的身体暖和，否则容易着凉。特别是早上起床的时候，要及时穿上冬衣，防止身体从暖和的被窝里突然过渡到寒冷的空气里时，由于一下适应不了过大的温差而感冒。
2、# 跑步增强体质每个星期都要抽出足够的时间来锻炼身体，跑步是不错的选择之一。黄昏是跑步锻炼的良好时间段。每星期能跑步三次，每次跑两、三公里，可以调节和锻炼人的动作协调性，增强体质，提高免疫力，不容易得感冒。
3、# 多种锻炼方式除了跑步之外，其他的体育锻炼方式也是很好的，要根据个人的实际情况加以选用，例如，散步，打球，打太极拳，跳广场舞，骑自行车。冬天更需要运动，有规律地进行室外运动锻炼，可以强化身体机能，减少感冒发生。
4、# 提防感冒病毒注意养成良好的卫生习惯，勤洗澡更衣。坐公交车打喷嚏时要低头、要用手纸遮挡口鼻部位，防止污物污染车内空气；旁人打喷嚏时，要懂得恰当躲开。手部接触门把手、扶梯、电梯按钮后不要摸眼睛或脸部，要重视洗手。
5、# 常晒床上用品经常晾晒被子、床单和枕头，让这些床上用品保持洁净、干爽，室内也要清洁，北方地区勤开窗换气，南方就不要完全关严窗口，要留一道小缝确保空气流通。这对预防感冒也是很有帮助的。
6、# 注意饮食睡眠多喝水，少喝酒、喝饮料，尽量不吸烟或少吸烟。多吃蔬菜水果，忌暴饮暴吃，八分饭饱就好。要保证足够的睡眠时间，要保证每天有八个小时左右是用以睡觉的。不要让娱乐挤占了自己的失眠时间。
7、总而言之，身体是自己的，要有爱护的意识。积极主动预防感冒是爱自己、爱生活，也是爱别人的表现。因此，要在日常生活中时时要求自己，恰当地通过锻炼、饮食、睡眠和卫生等环节去增强体质和保护防范，使自己感冒远离自己，快快乐乐地过冬。
