1、跑步机的作用：
1． 跑步机可让使用者全身有氧运动，消耗热量，减少脂肪和增加心肺功能。
2． 加快血液循环到达减肥、提高人体免疫系统的目标。
3． 还可以锤炼腿部肌肉群
2、跑步的动作要领：
1． 速度从慢到快。
2．肩部要自然放松，收腹、挺胸、上体坚持挺直或者稍微前倾，大腿带动小腿向前自然迈动。
3． 脚掌着地，后脚跟先着地然后过渡到前脚掌。
4．跑步时呼吸要均匀，使用者可以根据自身状况进行散步、慢跑、快跑。
3、锻炼时长
建议时长：慢走：3km/h以下（初学者、老年人使用）
快走：3-6km/h
慢跑：6-10km/h（女士一般为6-8km/h）
快跑：10km/h以上（女士8km/h以上）
坡度：跑步状态下，建议坡度控制在5%以下
时间：建议控制在30-45分钟