1、第一种最简单的方法就是晒太阳，晒太阳就能够补充充足的钙，这是因为在人体中维生素D3是占维生玟姑岭箫素D的百分之九十以上，而维生素D3的生成膈套甘勰主要来源于皮肤接受太阳的照射，所以呢，晒太阳对钙的吸收和转化起着关键的作用。
3、运动也可以补钙，这是因为运动的时候可以拉伸到肌肉，进而刺激到骨骼，间接的减少钙的流失，而且运动也可以促进人的消化与吸收，也能够更好的吸收食物中的钙物质。
5、骨头汤，这是因为骨头汤熬制的时间相对较长，在熬制的过程中可将钙都溶出来了，但是因为动物在死去后骨钙是很难溶解的，所以喝骨头汤补充钙起到的作用比较低。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。