1、第一、我们要经常的吃一些生姜，中医学里面早就说过生姜可以提高人体的热量增加人体的抵抗力，促旅邯佤践进血液循环。建议天气湿冷的时候，大家看做一些姜汤，这样可以提高身体的抵抗力。
2、第二、西蓝花的营养十分丰富，是一种比较营养十分均衡的蔬菜，西蓝花里面的营养多大几百种，可以满足人体的日常需要，对于我们来说自然要经常吃，建议水煮西兰花为好。
3、第三、我们要多吃些苹果，因为苹果里面富含丰富的维生素，可以促进人体新陈代谢的循环，促进人体的营养供应，提高消耗的能力，因此多吃苹果的好处很多，大家一定要记住。
4、第四、红薯是一种很好地食品，因为红薯本身含有抵抗各类病菌的微量元素，因此吃红薯可以提高身体素质，特别是现在天气逐渐寒冷的时候，吃红薯的好处就突显出来了。
5、第五、豆制品内含有丰富的蛋白质，而且豆腐里面的蛋白质是最容易吸收的一种，另外豆制品里面钙含量比较高，特别是豆腐钙含量超过其他任何食品，长期吃的话对身体很有好处！
6、第六、小米是一种含量极高营养成分的食品，小米的营养含量超出鸡蛋，超出肉类食品，而且不会给人增加脂肪。所以小米是秋冬季节最佳的食品，对于身体抵抗力的加强有很大的作用。
7、第七、大枣是我们都很喜欢的一种食品，其实大枣不仅仅可以补血益气，更重要的是可以提高我们身体的抵抗力，促进身体免疫系统的恢复，因此建议大家多吃一些大枣，有助于健康。
