跑前热身标准动作示范

1、原地热身跑之前后垫步

2、原地热身跑之垫步高抬腿

3、原地热身跑之左右垫步

4、大腿前侧动态牵拉

5、大腿后侧动态牵拉

6、臀肌动态牵拉

7、臀肌动态牵拉

8、肌肉激活之弓箭步跳

9、肌肉激活之开合蹲跳