如何进行呼吸基础训练锻炼核心

1、双膝跪在瑜伽垫上，双手撑住瑜伽垫。

2、双手的肘关节都要微微弯曲，关节不能超伸。

3、两个手与肩同宽，脚也与髋同宽。

4、撑住后注意调整呼吸，吸气往下，吐气用力往上顶。

5、跪姿方式，臀部往后翘，然后吐气往上顶，腹部收紧。

6、站姿方式，双手叉腰，两个脚也是一样与肩同宽。

7、臀部向后翘，吐气往前顶。

8、三个动作，每个动作可以做三组，每组重复15到25次做循环。