1、每天坚持大量饮水，多排尿。白开水就行，不需加茶叶或其他草药。水温要合适，过烫或过凉都不行，一次一定不要少于3大口，以胃里感到舒适，又不发胀为准。排尿每小时1-2次，尿量大，尿液颜色透明，不混浊发黄，并以此为标准调整喝水间隔及喝水量。
2、每天坚持步行运动1-2小时。避免长时间久坐，坐久了一定要起身活动，或原地跳上几分钟。
3、保持心态平和，心情舒畅，切忌急躁，焦虑情绪。饮食上清淡为主，少饮酒。
1、每天坚持大量饮水，多排尿。白开水就行，不需加茶叶或其他草药。水温要合适，过烫或过凉都不行，一次一定不要少于3大口，以胃里感到舒适，又不发胀为准。排尿每小时1-2次，尿量大，尿液颜色透明，不混浊发黄，并以此为标准调整喝水间隔及喝水量。
2、每天坚持步行运动1-2小时。避免长时间久坐，坐久了一定要起身活动，或原地跳上几分钟。
3、保持心态平和，心情舒畅，切忌急躁，焦虑情绪。饮食上清淡为主，少饮酒。