1、改变心理因素，当老年人感到情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到狰澡苏健惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经猬完崎氖紊乱，是形成便秘的主要原因。相应的减轻生活压力就可以解决这个问题，老年人可以出去旅游缓解心情。
3、锤炼身材：早起后多作漫步、跑步、做深呼吸静止、练气功、打太极拳等，可使胃肠静止加强，食欲加强，膈肌、腹肌等得到锤炼而进步排便才能，均能防治便秘；
5、定时排便：医学钻研标明，人体自主神经有肯定的自律性，排便也是这样。假如你能养成习性，到了肯定时光就会有便意，从而有效地避免便秘。
