失眠怎么办

1、首先，我们得认识到失眠症并不可怕很多失眠症患者会将自己睡不着的这种苦恼不堪的经历放大化，认为是一种精神类疾病，老是怀疑自己得了抑郁症。其实失眠是比较常见的健康问题，经过如下的方法进行治疗基本可以摆脱失眠的。

3、白天控制自己不要打盹、睡觉，调整好生物钟失眠症患者会在白天的时候精神萎靡甚至打盹、嗜睡，如果想要让晚上安睡，就不要选择在白天的时候给自己有睡眠的机会，将生物钟调整好，配合每天早起，就会使得身体在夜晚来临的时候自然犯困。

5、临睡前泡脚、按摩泡脚、按摩这种可以舒张血管、放松肌肉的活动，也可以让失眠的你抛开精神压力，进入一个空前放松的状态，特别容易进入睡眠。而且泡脚也有利于促进血液循环，提高睡眠质量。