1、易瘦祊减肥的最好方法第一天早餐：黑咖啡加13颗方糖（早餐要9点之前吃噢！）。
2、午餐：148克水煮菠菜，一个西红柿，两个水煮蛋。
3、晚餐：沙拉的牛排，牛排撒些花椒粉黑胡椒粉和盐巴，生菜沙拉70克左右，就能觉得很饱啦。
4、易瘦祊减肥的最好方法第二天早餐：黑咖啡加糖。
5、午餐：火腿200克配有机酸奶200克。
6、晚餐：蒸鱼豉油烧安格斯牛扒180克，全熟。生菜叶子200克。
7、易瘦祊减肥的最好方法第三天早餐：一片全麦面包，一杯黑咖啡。
8、午餐：烘烤火腿肉175克，生菜叶子100克，两个水煮蛋。
9、晚餐：一个生西红柿，水煮芹菜用盐巴和橄榄油拌好，最后用一个意大利香梨盖浇。
10、易瘦祊减肥的最好方法第四天早餐：全麦面包一片，咖啡一杯。
11、午餐：全流质！200毫升橘汁，200克酸奶。
12、晚餐：用奶酪和鸡蛋做一个快手蛋黄酱，然后胡萝卜芹菜切丁，拌一个沙拉。
13、易瘦祊减肥的最好方法第五天早餐：胡萝卜切碎，配柠檬汁。
14、午餐：一小块黄油，再来一些腌鳕鱼。
15、晚餐：75克沙拉，200克牛扒。
16、易瘦祊减肥的最好方法第六天早餐：起床晚了些，就喝了一杯温水。
17、午餐：白水煮鸡蛋，和着橄榄油做了个快手蛋黄酱拌胡萝卜，咖啡和全麦面包，这顿吃得有些多了，两顿一起吃的嘛。
18、晚餐：做了个泰式薄荷鸡丝。
19、易瘦祊减肥的最好方法第七天早餐：一杯茶。
20、午餐：加班中～不过为了晚上的牛排，也是拼了。
21、晚餐：期待已久，羊排加苹果。
22、易瘦祊减肥的最好方法第八天早餐：依然是黑咖啡+糖块。
23、午餐：菠菜+番茄+蒸蛋。
24、晚餐：火腿肉和沙拉堆成小堡垒。
25、易瘦祊减肥的最好方法第九天早餐：依然是黑咖啡+糖块。
26、午餐：火腿肉+酸奶+薄荷叶。
27、晚餐：牛仔骨200克，生菜叶子沙拉，少许水果。
28、易瘦祊减肥的最好方法第十天早餐：黑咖啡+一块面包。
29、午餐：两个水煮蛋+火腿肉+生菜。
30、晚餐：一个新鲜水果（杨桃），煮芹菜，两个番茄。
31、易瘦祊减肥的最好方法第十一天早餐：黑咖啡+面包。
32、午餐：无糖酸奶+薄荷叶。
33、晚餐：胡萝卜排蛋+奶酪。
34、易瘦祊减肥的最好方法第十二天早餐：看图一目了然。
35、午餐：用黄油煎鳕鱼。
36、晚餐：牛排200克，沙拉加柠檬橄榄油。
