1、西兰花西兰花的营养价值很高，它富含铁元素、多种维生素和类胡萝卜素等营养成分。其中它所含有丰富的维生素C，它能帮助刺激抗体形成，对提高机体免疫力有很大的帮助。另外，西兰花有丰富的可溶性纤维，可以帮助肠道排毒。家长平时可以给孩子多吃些西兰花，但注意西兰花烹煮的时间不要过长，以免造成过多营养流失。
3、酸奶酸奶不仅口感好，而且还含有丰富的蛋白质和钙、镁、钠、钾等矿物元素，是孩子平时解怖骜弊兄馋的优选零食。酸奶经过发酵后产生乳酸杆菌，它可以调节肠道功能，促进消化。当人的消化功能得到改善后，就能很好地吸收营养，人体免疫力也得到了提高。需要注意的是，家长最好给孩子选择原味的酸奶，这样可以帮助降低糖分的摄入。
5、生蚝生蚝含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成免疫细胞的重要物质，补充蛋白质，可以帮助提升人体免疫力。此外，生蚝还含有丰富的矿物元素如钙、铁、锌、磷、硒等。其中锌的含量占日常所需的55%，锌能增强巨噬细胞能力，发挥杀菌作用，从而提高人体免疫力。
