1、确定健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
3、健身项目难度不宜过高很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
5、注意身体的信号导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄芯虹弋鹑清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
7、饮水充足充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200—300毫升的水。
