减肥妙招，通过爬楼梯，在家也能消耗大量脂肪

1、（1）对运动场地要榨施氅汝求简单，有楼梯就可以进行，安全性高。（2）室外楼梯视野好、光线佳、宽敞，应为老年首选场地。（3）跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。

3、可以两个台阶一步，更快瘦臀和瘦腿

4、可以上楼梯时跑，下楼梯时走，这样能消耗更多热量