1、有一个固定的睡觉时间。不要睡得太早或者太晚。太早会因为身体得到休息以后而半夜醒来，醒来以后，精神也恢复得差不多，就会导蓟瑰藿璐致再也睡不着。形成失眠。太晚则会因为大脑里思考的问题太多，而更加的兴奋，难以入睡。
2、睡前不要做脑力运动，想太多的事情。事情想得太多，往往会因为想不通透而越想越多，从而导致难以入睡。
3、听一些有助于睡眠的歌曲，放松心情。让脑子静下来。晚上多梦大都是因为大脑思维过于活跃，而导致夜间还在活动。便以梦的形式表现出来，日有所思夜有所梦就是如此。
4、睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。热牛奶有补充身体能量，缓解身体压力的作用，睡前喝一杯热乎乎的牛奶，会让身体全身得到放松。减少做梦。
5、不给自己太大压力。压力太大救会给自己的精神上造成负担。精神负担一种，往往就会导致难以入睡，即便是睡着了，也还会想东想西，睡不安稳。
6、如果可以多做一些体力活，让自己没有时间去想别的，身体就已经十分需要得到休息了，到时，只要一躺在床上就自然而然的睡着了。
