1、肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。
2、全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶，肉类，。
3、蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。
4、甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。
1、肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。
2、全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶，肉类，。
3、蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。
4、甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。