1、山药。山药有补肾益脾的作用，但是山药生食的话，可以排毒哦。和白萝卜打成汁食用，可以健胃整肠的作用哦。
2、绿豆。绿豆具有清热解毒，除湿利尿的作用，夏天都喝绿豆汤不但可以解暑。而且有利于排毒，消肿。
3、燕麦。燕麦可以消肠通便。促使粪便体积变大，水分增加配合纤维，促进肠胃的蠕动。进而达到通便的作用。
4、薏仁。薏仁大家都知道，可以去湿气，美白等功效。薏仁也可以促进体内血液循环哦。发挥利尿消肿的作用哦。
5、小米。小米可以美白哦。具有清热利尿的功效。营养丰富，是比较温和的纤维质，可以清肠胃哦。
6、胡萝卜。胡萝卜可以很好的改善便秘，并且可以中和毒素，胡萝卜有丰富的胡萝卜素，对于眼睛是很好的营养哦。
7、莲藕。莲藕具有利尿的作用，古语男不可三哪膀仑碍日无姜，女不可三日无藕。莲藕可以促进体内废物快速排出，可以净化血管。
