哑铃肩上推举训练：增强肌肉力量

1、把哑铃拿起来举到合适的位置。

2、保证大臂的位置垂直地面。

3、腰背挺直，吸气，准备发力往上推。

4、举到上面时吐气。

5、恢复原来的动作，吸气。

6、做8-12次。

7、记住这几个注意点。