苦夏的原因，中医认为是“暑伤气”。炎夏之时真气易散，阴津耗竭，常出现气阴两虚，气虚是关键阴津耗亏表现明显。摆脱“苦夏”的苦恼，关键在一个“清”字。
1心灵清莴添艇砘宁：暑夏时天气灼热，人的情绪烦躁，医学称之“夏季情感障碍”。这时应使自己心静下来，调息静心，神清气净，保持恬静心理状态，切忌激动，恼怒，以防心火内生，常记民谚“心静自然凉”。
4皮肤清洁：夏季皮肤代谢产物增多，加上暴露多，容易导致皮肤感染，造成身心伤害。在炎热夏天，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤清洁，经常洗浴，不要过多使用化学化妆品，注意防晒，减少紫外线伤害。
5居室清凉：清晨，打开居室的门窗，通风换气，中午门窗关闭，避免室外的高温侵入，清凉环境，使人心静神安。需注意的是，夏季使用空调，一般在24℃到26℃即可，并且不宜长时间使用空调。