1、首先坐在垫子上，双腿向前伸直。
2、双手十指交扣。
3、呼气将肚子收紧，上半身向后向下。
4、脚尖绷直延长，肚子核心往回收。
5、吸气手臂向上。
6、呼气慢慢的将手臂向下。
7、重复这个动作10次。
8、最后保持姿势一分钟即可。
