1、准备跳箱1个，高度可以在60-120厘米随意调节，若没有跳箱可以找相应高度的台阶。
2、
3、从60-120厘米的中选择较适宜自己的高度，从跳箱上跳下
4、
5、落地时膝关节成半深蹲姿势，然后再快速向上跳起。
