武当内家拳拳谚：“以气为源，以桩为本”。武当拳讲究无极而太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，然后如长江黄河滔滔不绝，连绵不断。道德经讲：道生一、一生二、二生三、三生万物，生生不息。桩法就是无极，也就是道经讲的一。没有无极和一，就难有后面的二，更无从谈及生生不息、滔滔不绝。有内家名宿皆言：功由桩出，力由气生。由此而见，桩功为内家功法至宝。那么，武当内家十三桩有哪些呢？
方法/步骤
自然式
无极式
提圆式
撑圆式
浑圆式
托天式
举鼎式
独立式
三体式
抱婴式
阴阳式
拧转式
通天式
注意事项
寻找一处环境安静、空气清新的地方习练。