怎样练习耐力

1、制定计划，定个小目标。

2、并且每隔一天就给自己增加10分钟的跑步时间。

3、找几个志同道合的朋友一起跑步，不想跑步时会有别人督促。

4、去健身房，在健身房会有教练指导怎么增加耐力。