1、认知压力：首先要清楚自己面对的问题和压力来源，了解自己紧张和焦虑的原因，以及自己对于不同类型压力的反应。
2、寻求支持：寻求朋友或家人的支持和倾诉，也可以向专业人士(如心理咨询师或医生)求助，得到建议和帮助。
3、找到放松方式：找到放松自己的途悄钸碌灵径，比如听音乐、看电影、运动、冥想等等，也可以通过爱好来转移自己的注意力，让自己的压力得以缓解。
4、保持积极态度：学习乐观和积极的心态，认为挑战是一种机会，而不是灾难，这样会让我们以更加积极的态度去面对压力。
5、做好时间管理：通过规划自己的时间，合理安排任务和休息时间，减轻工作负荷，从而减轻我们的压力。
6、面对压力，我们需要正确地认识它、积极面对它、找到合适的放松方式，并保持积极的心态和对未来的期望。当然，不同的人会有不同的方法和应对策略，我们应该寻找和试验适合自己的方法，以达到缓解和应对压力的目的。