睡觉前如何养生

1、静坐，禅坐几分钟

入睡前，静坐一会，放空心思，

容易帮助入睡。

2、听听音乐

听听一些悠扬婉转的音乐，

帮助大家进入良好的入睡氛围。

3、睡前伸懒腰。

不仅起来伸懒腰有助于养生，

其实入睡前睡前伸伸懒腰，拉伸一下，

也能促进身体进入睡眠机制。

4、保持睡眠环境 温暖且舒适

但是也不要睡太硬的床，

对脊椎不好，

保持被子和枕头的舒适。

1、禁止头发湿的

入睡，头发湿的，

容量造成枕头不干净，

还容易感冒

2、禁止剧烈运动

入睡前最好不要做剧烈运动，

容易影响睡眠效果。