失眠怎么办

1、第一、睡前不宜吃的过饱或者过饥。吃的过饱会让自己的胃不舒服，过于兴奋。而饥饿往往更无法让人入眠。建议吃饭七八分饱就可以了。

3、第三、睡前用温水洗脚，益处很多，能让自己一天的疲劳都消除；同时按摩”涌泉穴“15-30分钟左右，对于睡眠有很大的帮助。

5、第五、睡前可以放一些轻音乐，进行深呼吸。听节奏缓慢的音乐和歌曲，能让自己的精神松懈下来，混乱的心情也能随着音乐节奏缓和下来。