1、首先，最好的锻炼时间是14点到21点之间严格来说，最好的锻炼时间是在下午2点到晚上9点之间。，当你的工作效率最高的时候。在中午两点和晚上九点之间选择时间的主要原因是体温。我们都知道，体温越高，你在训练中表现越好，这就是为什么很多人在冬天热身而在夏天不热身的原因
3、饭后一个多小时适合健身毕竟14 - 21点的时间段太宽了，我们需要结合自己的生活习惯来安排更具体的时间。最重要的是不要在饭后马上训练。这会让你的训练和表现变差。刚吃完饭，食物还在胃里进行消化，在这个时候健身，会给胃带来很大的负担，所以在训练时容易出现叉子、打嗝等情况。
5、固定好你的训练时间如果你已经为你的锻炼设定了时间，确保你为你的锻炼设定了时间，这意味着你将在下午6点开始。，并尽可能早地锻炼。通过输奘兔炫确定你的锻炼时间，你是在遵循你的生物钟原则，也就是说，如果你经常在那个时间锻炼，那就长时间坚持下去。此时，您的训练状态将自动调整。其中的原理是激素的自动调节，运动特别影响激素的分泌和恢复，睾酮和肾上腺激素一般在运动时可不断消耗，运动后可缓慢恢复。
7、但是当我们坚持了半个多月，早上的体温会比较高，所以睡觉到那个时候自然会醒过来，而且运动的状态会很好
