1、1原汤化原食原汤是指煮制面条、汤圆、饺子等淀粉类食物的汤水。在煮制淀粉类食物时，表面的淀粉、水溶性维生素会散落、流失到汤水中。因此，喝原汤通常可以帮助消化，因为原汤中的淀粉与胃肠道的接触面积较大，可以刺激消化淀粉酶的产生，从而帮助比较难消化的筋道面条、汤圆、水饺皮消化吸收；还可以补充流失到汤水中的水溶性维生素。但涮牛羊肉的火锅汤脂肪含量高，不属于原汤化原食的范畴。
3、3食不语、寝不言“食不语，寝不言”出自《论语》，意思是吃饭的时候最好不要说话，以免影响到消化，睡前不要聊天，以免影响入睡。就餐时安静的氛围、愉快的心情有利于消化液的分泌。如果吃饭时喋喋不休、或大声喧哗、或讨论问题，不仅影响食物消化吸收，还有可能造成食物咀嚼不充分、甚至发生噎食、呛食等问题，对身体健康不利。睡眠与觉醒的昼夜交替是人体正常的生理状态，良好的睡眠对于恢复体力和精力至关重要，如果睡眠之前说话聊天，会引起交感神经和大脑皮层等神经系统的兴奋而致入睡困难，影响睡眠质量，所以睡觉前尽量保持安静的环境。