如何强化下肢力量?

时间:2026-02-16 09:42:22
首先选择合适重量的杠铃,双手正握杠铃,放于肩膀上方,双脚打开,与肩同宽,挺胸收腹,保持身体稳定,吸气时屈髋屈膝,臀部向后坐,呼气时缓慢起身,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com