1、 补肾食谱一、山药红枣羹 材料：山药2根，干枣适量，冰糖适量。 功效：山药具有健脾、补肺、固蜘鲜抗睢肾、益精的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。 做法： 1、将山药洗净、晾干、去皮、切成小块。把红枣洗净。 2、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。直至山药煮的差不多可以时，把红枣放到锅里再煮上10-15分钟即可。
3、 补肾食谱三、粟米龙眼粥 材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。 功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。 做法： 1、将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净。 2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。
5、 补肾食谱五、当归牛尾番茄汤 材料：胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、牛尾、黄油、番茄酱、当归、姜。 硷增浑叶 功效：可以强筋骨，增强代谢，补气养血。 做法： 1、将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将姜切成片，萝卜切成圆陀，蒜切成片。 2、在锅中，加适量水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出。 3、在锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜，来炒出香味。 4、放入三大勺番茄酱，熬成汁，再放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开，再改用小火炖一个半小时。 5、放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品进行调味。 6、放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，就可以了。
