1、蜂蜜排便法蜂蜜是极好的排便食物，每天清晨起来，喝一杯浓浓的温蜂蜜水，再适当运动几下，能有效帮助排宿便。
3、苏麻粥排便苏麻是好东西，而且其光滑滑的，进入到肚子里能起到润滑肠道的作用，可以把大便直接如滑冰一样，滑出肠道外。
5、凉水澡排便夏天的时候，可以一早起来，洗一凉水澡，能有效地帮助你的下腹下坠感，明显的有排便的感觉，这个是小编常年利用的。
7、生吃白菜心好些人没有吃过，把白菜的老叶子全清掉，光吃里面的白菜心，其里面的大量维生素以及粗纤维会帮助我们拉动肠道里的大便，排出体外。白菜心汤也不错。
