臀桥要怎么做

时间:2026-02-12 00:58:42

1、平躺于地面,双腿屈膝,双手放于两侧。

臀桥要怎么做

2、臀部发力,撑起身体。

臀桥要怎么做

3、达到顶峰位置,臀部用力夹紧,顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线。

臀桥要怎么做

4、慢慢放下。

臀桥要怎么做

5、总结如下。

臀桥要怎么做

© 2026 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com