1、睡觉前可以适当的听一些轻音乐，让大脑放松。切记不要去听一些很刺激的音乐，因为这些音乐会刺激你的大脑，大脑一直在兴奋的状态，短时间消失不了，所以会影响我们睡眠质量。
2、睡觉前面也可以泡泡脚，缓解疲劳，让我们身体放松，能使我们很快进入睡眠。
3、如果躺在床上睡不着的话，就一直躺着，慢慢就会感觉头脑越来越清醒，清醒就会慢慢有睡意，这样我们就会睡着了。如果还是睡不着的话，可以尝试坐起来，如果想睡觉在去睡觉就可以了。
4、切记，晚上不能吃太饱，吃太饱既容易发胖，而且还会失眠。
5、晚上睡觉前可以适当的锻炼一下，可以散散步.跑步等放松的一些运动。
