1、画或涂色一幅属于自己的画。可以画自己的家庭或者是自己喜爱的物品。有打印机的，可以从网上下载秘密花园的图片，进行涂色，拥用一张属于自己的独一无二的彩色图卡。静下心来，认真的，慢慢的，挑选自己喜欢的颜色，铺满整个画面。
2、自己可以对自己进行鼓励和分析。一直以来我们的注意力都在外部世界，现在请每天给自己一点时间，10分钟就可。和自己的内心，进行一番关于人生、自我、未来、过去的对话吧。与自己的内心对话，是一种能力，帮我们更好的复盘人生，审视过往，增加我们的信心和勇气。
3、每天写下或者说出5件值得感恩的事情。当你这么做的时候，你会发现内心获得了更多的平静与喜悦注意力关注哪里，内心的情感和感受就会向着这一个方向流动。你因此也学会了控制自己内心感情的走向。
4、加入某一个网络兴趣小组或者群。除了事业和家庭，我们还需要有支撑我们爱好的团体。比如读书会、诗词小组、互夸群……，只有你想不到的，没有你找不到的。如果你发现了没被人开发的领域，恭喜你，你可以组建属于自己的群体了。
5、改变日常的生活习惯。我们一起来早起，做转眼运动，看（或者听）没有看过的领域的书，练习一首自己喜欢的疼绘绣筏歌，学一小段心身向往的舞，写一篇自己喜欢的电影或电视剧的评论，在床上、地毯、地面上自由的来回打滚，跟Siri玩成语接龙，想去地方用各类旅行APP做一个详细攻略，通过网络公开课了解一个新知识，做手工（贺卡、剪纸、衣服、雕刻、荷包…）……