脱发难治，我们在生活中，有很多方法能够间接地调理促进头发生长，饮食也是其中之一。不过大多数食材有功效、特性，也有副作用，甚至有禁忌。今天就介绍一下能够生发的食物中温和、简单、禁忌少的食材，大家不妨试试。
2、黑芝麻第2名黑芝麻。黑芝麻是食材中比较温和的。可以与任意食物配合，也在各种偏方中用到。芝麻油也是生发的食物之一，古时候甚至用来涂抹裸露头皮，治疗脱发，防止表皮干燥干裂等。芝麻是包含营养种类最多的食材之一，含有不饱和脂肪酸，不会长肉。用法：黑芝麻服用主要是加盐糖炒熟，每次一勺就可以。使用简单、便宜。对身体补养不错。作用：每天一两勺黑芝麻就有解决营养不良的功效。黑芝麻温补肾。也有滑肠的作用，如果长期大量服用会造成大便粘连。不过每天1、2勺没问题。
4、海苔第4名海苔。海苔是我们常见的食材，范围比较大，像紫菜、螺旋藻等都是海苔的一种。海苔含有陆生动植物所迨藻悃顼没有的生物素和细胞活性物质。可以被人体直接吸收。而且海苔含有丰富的矿物质和动物维生素。和水果、坚果不同，海苔中的营养物质吸收比例要比陆生的食物高出很多。人体接受度更高。海苔主要作用在血液。用法：海苔使用比较简单，有专门的海苔小吃，也可以做汤，做菜等。但是海苔小吃普遍咸，这点要注意，如果盐分过高，不要多吃，淡化过就没有问题。功效：海苔主要是软化血管，降血压，血脂，清除血液内杂质，血液排毒效果比较好。另外营养丰富。性质温和，老少孕妇产后都可使用。生发效果也还不错。
6、红花红花虽然某些方面效果非常好，但是有禁忌，我们排在最后。红花是天生的保健养颜食材。红花主要是软化血管，降血压，缓解血液粘稠血栓等。促进血液流动。是女性推荐保健常备物品。不过红花有禁忌，一个是上火，身体有实火不能用，而女性一般都身体虚寒，比较合适。另外是活血，怀孕生理周期不能用。用法：红花用法比较简单，红花易溶水，所以泡水喝，做汤，做菜都可以。每日3、4根就行。不要多用。功效：红花改善表皮微循环作用显著。活血、化瘀，促进血液流动。所以对头发生长有较好的促进作用。
