1、首先要确认踝关瘠彐伊竽节出的骨头没有受伤。判断骨头是否受伤，可以在患处附近轻轻拍打（不要在患处），如果感觉不到痛苦，骨头就没受伤；如果太痛苦，就要抓紧到医院进行专业治疗，不可耽误病情
3、一般在48小时内都要坚持冷敷。冷敷时要注意冷敷袋不要太冷，最好在皮肤和冷敷袋之间垫上一层厚毛巾，防止出现冻伤。冷敷时间一次10分钟左右，一天6-8次
5、热敷时要注意热敷袋温度不要太高，热敷袋和皮肤之间最好也垫上一层厚毛巾，防止烫伤。每次热敷在10分钟左右，每天8-10次
7、如果有必要，可以把伤处用绷带固定，减少活动给患处造成的痛苦
9、总结：崴脚不是大病但是切不可轻视，确认骨头无伤后才可以自行处理。冷热敷书主要办法，外用辅助药物不可缺少。在冷热敷期间防止冻伤、烫伤为关键。