禁食就是在一段时间内杜绝所有的食物和饮料。人们用禁食来清理消化系统、减肥，有时则是为了灵性和宗教目的而禁食。你得采取一些准备步骤，让你的身体能适应急剧的饮食变化。请你从下面第一步开始做好禁食前的准备工作吧。
部分 1: 认识禁食
1、禁食之前向你的医生或医疗服务人员咨询。禁食的原因可以有很多，就算你的身体状况良好，也总有一些潜在的健康隐患，所以你需要跟具有专业从医资格的医生谈一下，免得造成无法挽回的后果。1、禁食期间，你服用的一些药物可能会因为改变了身体的血液化学成分而产生副作用。2、对于身体不适的人，禁食就不合适了，比如孕妇、晚期癌症患者、低血压患者等等。如果你有什么不适，禁食前就要先咨询医生。3、你的医生可能让你禁食之前给你尿检或验血。
3、对身体可能出现的变化做好准备。禁食能减少体内积蓄的毒素（就算是为了宗教或灵性原因，也是可以的），所以你可能会得病，体质虚弱，尤其是刚开始禁食的时候。1、禁食会有一些副作用，比如腹泻、疲劳无力、体臭增加、头疼，和别的一些解毒过程带来的反应。2、在禁食期间考虑停下工作或是更多地放松休息，让身体对付禁食造成的副作用。
2、改变禁食前一到两周的饮食。要去掉平时饮食中的上瘾物质，你就得改变饮食，让身体不用像过去那样费劲地排出毒素和不良物质。1、每天都少吃一点，逐渐达到这一阶段（前几天可以不吃精制的甜食，随后是肉食，之后是乳制品等等）。2、少吃巧克力和其他精制的甜食和高脂肪食物，比如碳酸饮料、巧克力、糖果、烤制的食物。3、减少食物摄入量，消化系统就不会过于疲劳，你的身体也能开始适应比以前热量摄入更少的状态了。4、减少肉食和乳制品的摄入量，因为这些物质对身体运转有阻塞作用，消化起来更费劲。5、多吃煮的食物或生吃蔬菜水果。这些食物能使身体更顺畅地运转，体内毒素更少。
4、多摄入液体。只喝白水、新鲜的果汁和蔬菜汁。禁食前期要增加水分的摄入量，让身体不至于缺水，也要让身体有一段时间只靠液体维持。
6、充分休息。睡眠和休息是否充分将决定你的禁食表现和恢复情况。晚上一定要有充分的睡眠，白天一定要有精神。这也是禁食前做好计划的原因，不能贸然开始禁食。你需要时间恢复和休息，之后你需要确保不会太忙碌，以至于得不到良好的恢复。
2、坚持到底。很多时候人们是在禁食前几天就放弃了，因为难受，觉得不会有好转。除非你有严重的芫彀锼椅健康问题（需要你和医生好好谈谈），否则中断禁食对身体一点儿好处也没有。完成禁食一定要做好下面的一些事情。1、设立目标。开始禁食之前，你要很清楚为什么要禁食。健康原因？宗教原因？你想清理身体吗？你要很清楚地知道你的目的，在禁食难熬的时候提醒自己这些目标。2、做出承诺。有时让一个朋友或可靠的亲人来监督你的禁食承诺。有人监督你的时候，就不太容易放弃了。3、写日记。从准备阶段开始，就每天记录自己吃的东西、感受、目标等等。开始禁食了也要继续写，你可以看到自己身体的变化过程，使你专注在要完成的目标上。4、从身体上做好准备。听从医生的建议，特别在禁食前，也要按照规定的禁食方式完成。如果不照规矩，禁食反而会更难熬、更不舒服。
小提示
1、随着越来越接近开始禁食的日期，你要逐渐改变进食的种类和摄入量。
2、禁食前一到两周改变饮食计划，以此减少饥饿感。
3、用软食和容易消化的食物和水果代替硬食。
4、不要准备过度。如果你要禁食三天，就准备三天，以此类推。